Durante a gravidez o corpo feminino passa por muitas mudanças – em prol do desenvolvimento do bebê durante os nove meses e da preparação para a hora do parto – e algumas delas podem ocasionar dor no quadril, também conhecida como dor pélvica gestacional.
Essa dor é comum e pode aparecer em qualquer fase da gestação, sendo mais frequente e intensa à medida que a gestação avança. Podendo também ser pontual ou acompanhar toda a gravidez.
Essa dor pode ser causada por alguns fatores, como:
– Postura inadequada: há uma tendência da coluna vertebral adaptar-se para suportar o peso da barriga durante a gravidez. Por isso, a postura da gestante pode se tornar inadequada, fazendo com que o quadril tenha que suportar um peso excessivo de forma inadequada.
– Aumento de peso: É importante compreender que há uma margem de peso considerada ideal para adquirir durante a gestação e o ganho excessivo de peso faz com que a região do quadril ganhe uma sobrecarga.
– Sedentarismo e retenção de líquidos: no último trimestre, é comum a reclamação da gestante sobre a retenção de líquidos, sobretudo nas pernas. Com isso, a movimentação torna-se mais difícil, obviamente aliada ao ganho de peso. E é por causa disso que muitas mulheres acabam tornando-se mais sedentárias. O que pode piorar sensivelmente as dores, uma vez que dificulta a circulação sanguínea e favorece, ainda mais, o acúmulo de líquidos.
– Falta de fortalecimento muscular: a região lombar é a que mais sofre com a gestação, justamente porque o posicionamento da barriga mais à frente, com o maior peso, tende a recair sobre ela. Assim, essa é uma região que precisa de um bom fortalecimento muscular, porque quando enfraquecida, com fragilidade muscular, a tendência é que as dores no quadril sejam mais constantes.
– Preparação para o parto: à medida que a gestação caminha para o final, a região do quadril aumenta sua elasticidade, há o aumento do útero e uma maior flexibilidade dos ossos e articulações na região. Isso faz com que a musculatura daquele local seja mais afetada.
– Pressão no ciático: dependendo da posição que o bebê está, pode haver aumento na pressão dos nervos ciáticos, causando, além da dor no quadril, outros sintomas como formigamento no quadril, coxas e até mesmo fraqueza. A dor tende a desaparecer conforme o bebê muda de posição e libera a pressão do local.
– Osteoporose transitória: trata-se de uma consequência um pouco mais delicada, que causa a perda temporária da estrutura óssea na parte superior do fêmur. A região do quadril fica fragilizada e torna-se suscetível a dores mais intensas que surgem em atividades bem simples, como andar, sentar, deitar, correr ou durante a realização de outras atividades físicas.
Dicas para evitar ou minimizar dor no quadril
– Cuide da sua alimentação, para evitar ganho de peso excessivo durante a gestação;
– Procure deitar-se de lado e não com a barriga para cima;
– Use sapatos planos, mas que tenham suporte para a coluna;
– Mantenha-se ativa, sempre com autorização do obstetra, realizando atividades como caminhada, hidroginástica, pilates, musculação, treino funcional ou mesmo Crossfit (sim, é possível);
– Quando for se vestir, procure fazer isso sentada.
Ao sentir qualquer desconforto, converse com o médico obstetra e, se necessário, realize uma consulta com um ortopedista.
Ortopedista – Cirurgia de Quadril
CRM-TO 2985 | RQE 1153